抑郁症是如何影响心脏的?

即使情绪低落，如何保持心脏健康.

当你情绪低落的时候，很容易去吃你最喜欢的食物或者不去锻炼. 但是考虑你的心脏健康是很重要的，即使你感觉不太愉快.

当人们感到压力时, 焦虑或抑郁, 他们可能会感到不知所措, 所以他们不倾向于选择健康的生活方式. 他们可能会抽更多的烟，不怎么运动，

睡眠过少或过多，饮酒过多，不遵医嘱服药. 随着沙巴足球体育平台的推移，这些不健康的行为会增加患心脏病的风险.

创伤, 抑郁症, 焦虑和压力会导致影响你健康的变化, 这不仅仅是因为你可能会养成对你的心脏有害的习惯. 研究表明，心理健康对身体也有生理影响.

据报道，超过7%的18岁及以上的美国人患有抑郁症, 对于心脏病发作后的患者，这个数字可能高达20%.

抑郁会导致心脏病或心脏病发作吗?

当你感到抑郁时, 焦虑或压力会使你的心率和血压升高, 流向心脏的血液减少，你的身体会产生更高水平的皮质醇, 应激激素. 随着沙巴足球体育平台的推移，这些影响会导致心脏病. 心脏病发作后也会出现抑郁和焦虑, 包括心力衰竭, 中风和心脏病.

我能做些什么来缓解我的压力、焦虑或抑郁?

如果你正在与抑郁、压力或焦虑作斗争，采取三个关键步骤会有所帮助.

1.  找出你抑郁、压力或焦虑的原因并加以解决.

必要时寻求治疗.

有时你可能会感到沮丧几天, 但如果持续两周或更长沙巴足球体育平台, 你可能需要寻求帮助. 抑郁症是一个问题，当它导致悲伤的感觉和/或对你曾经喜欢的活动失去兴趣时. 它会导致各种各样的情绪和身体问题，并会降低你在工作和家庭中的能力.

2.  养成健康的习惯，不要操之过急.

如果你没有锻炼的习惯，那就慢慢开始.

就像每天散步30分钟一样简单，即使你只做 每次10分钟，可以帮助你的心脏. 体育活动可以改善你的情绪 当你在做的时候, 但是有规律的体育锻炼也可以改善你的心理健康, 降低患抑郁症的风险，提高整体生活质量.

如果吃不健康的食物已经成为一种习惯，试着使用 更健康的烹饪技术 或者用替代原料来减少脂肪、添加糖、钠和卡路里的摄入. 买些健康的零食, 比如新鲜的水果和蔬菜, 或者在外出就餐时选择不加调料的沙拉和其他低脂菜肴. 

3.  一次只改变一种健康的生活方式.

不要试图一次“解决”所有问题. 如果你想改掉的一个习惯是吸烟，那就更是如此.

戒烟 会很困难. 如果你吸烟, 和你的医疗保健专业人员谈谈，确定你是否需要药物或其他帮助来戒烟. 治疗方法包括尼古丁替代品或处方药. 你也可以要求转介戒烟计划.

最终，你必须照顾好自己，打破情绪低落的恶性循环. 可以做一些有组织的事情, 比如瑜伽课或太极练习, 或者你可以在任何地方做的事情, 比如冥想, 听音乐或看书.